Trate de acostarse a la misma hora.

Revise las condiciones de la habitación, ambiente cálido, ausencia de ruido, retirar aparatos electrónicos.

Por ningún motivo celulares en la habitación, emiten ondas contaminantes electromagnéticas nocivas para la salud: AMENAZA DE CANCER Y TUMORES, lo cual está científicamente comprobado (estudios de las prestigiosas universidades y hospitales del mundo como el Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia).

Revise la dotación de su cama, le gusta su colchón­­­­­? le molesta su almohada? Lo mejor es tener una a su medida. Pregúntanos nosotros le asesoramos. Al fin y al cabo, en la cama pasa la mayor parte de su vida.

Evite comer mucho en la noche y sobretodo acostarse con el estómago lleno, hacer ejercicio moderado en la noche una caminata puede ser útil.

Evite el consumo de bebidas cafeínadas en la noche.

O puede tener un tabique desviado o los cornetes grandes (crecen con las llamadas Rinitis). Consulte con el Otorrinolaringólogo, los métodos diagnósticos son cada vez mejores con fibra óptica flexible y las cirugías más asequibles, con poco dolor y métodos sin tapones o sistema Easy Breath (respiración por un tubo de silicona durante el postoperatorio) discuta con su médico si es adecuado para Ud. Hacer una Rinoplastia.

Curiosamente todas las personas a partir de la cuarta década, iniciamos un descenso de la punta de la nariz esto determina que el aire entre en forma forzada a las fosas nasales, especialmente en las noches y cuando descansamos acostados boca arriba. Esto determina el ronquido y a veces las llamadas “Apneas” o detenciones de la respiración mientras se ronca.

Ud. Podría ser candidato a una Rinoplastia Funcional, para respirar mejor, se verá mejor y respirará mejor y roncará menos (su pareja se lo agradecerá). Si no le agrada la cirugía lo podemos asesorar para utilizar cintas nasales adhesivas en la noche para ayudar a combatir el problema.

• • Revise y discuta con su médico todos los medicamentos que recibe, sus dosis y efectos. Algunos pueden causar sequedad en las mucosas y hacerlo roncar más. Discuta claramente el uso de somníferos y sedativos tales como zolpiden o benzodiacepinas (ativán, Valium etc.)

Puede ser muy útil usar un lubricante nasal en la noche o el uso de medicamentos homeopáticos y terapias ayurvédica (medicina alternativa). Un poco de valeriana o un té de camomila(manzanilla) puede ayudarle. Consulte con nosotros cuales terapias y medicamentos de la medina alternativa le pueden ser útiles. Si le gusta la relajación y el yoga, no dude en practicarlos con asesoría, son excelentes.

• • Si el sobrepeso es su problema deje de intentar dietas por su cuenta: requiere asesoría nutricional¡¡¡ existen medicamentos alopáticos y homeopáticos que lo pueden ayudar a perder peso. Consúltenos le prestaremos ayuda profesional calificada.

• • Todos los pacientes mayores de 50 años empezamos a roncar más en esta edad. A esto le agregamos que a veces aumentamos de peso o existen condiciones médicas que agravan el problema: hipertensión, diabetes, problemas de la tiroides etc.

• • Autoevalúese rigurosamente: si Ud. Últimamente se siente muy cansado o más bien se está quedando dormido en situaciones diurnas como sentado leyendo, mirando televisión, este es un signo de ALERTA¡¡¡ Si Ud. Ronca, se ahoga o tiene episodios de microsueño, no lo tome en broma, consulte a su especialista en trastornos de sueño y ronquido, puede tener una seria condición: Síndrome de Apnea de sueño, una verdadera bomba de tiempo que puede ocasionar trastornos respiratorios ,vasculares y aún cerebrales por disminución de la oxigenación a este órgano.

• • Consulte a tiempo, Ud. posiblemente va a requerir un estudio de sueño (POLISOMNOGRAFÍA) y una valoración otorrinolaringológica completa.

ESPERAMOS QUE LAS ANTERIORES RECOMENDACIONES LE SIRVAN DE AYUDA, CONSULTE A TIEMPO. EN LA ACTUALIDAD EXISTEN TECNOLÓGIAS DE AVANZADA PARA EL MANEJO DE ESTOS PROBLEMAS. ESTAMOS PARA AYUDARLE.

 Colocación Bajo Anestesia Local de unos implantes en el paladar que evitan el Ronquido.( The Pillar Procedure) Soft Palate Implant System.